ﾀｲﾑｱｳﾄ
禁煙をするにはどんな方法があるのか､それに対して何も苦労せずに自然にやめられたという人､病気をして医者の治療を受けながら禁煙した人､独自の方法でﾀﾊﾞｺと縁を切った人など､禁煙成功者からの答えはさまざまです｡
これがぜったいに効く､という万能な方法というのは存在しないのかもしれません｡
しかし､いろいろな人の意見を聞いて､受け入れ､自分に合った方法を見つける努力は必要でしょう｡
ﾀﾊﾞｺを吸う人は､ｽﾄﾚｽを感じるとついﾀﾊﾞｺに火をつけてしまうようです｡
この1本に火をつけないためにできる方法､それはﾀｲﾑｱｳﾄをとることです｡
疲れやｽﾄﾚｽを感じたとき､それが仕事中であっても一度手をとめてみましょう｡
立ったままでも座った姿勢でも大丈夫です｡
そして背筋を伸ばして､目を閉じて､今一番何がしたいかな､と考えます｡
できるだけﾘｱﾙに､何かをしたり食べたりしているところを想像してください｡
それから2,3回深呼吸をして目を開け､仕事に戻ります｡
この間､およそ1分間です｡
この1分間のﾀｲﾑｱｳﾄをとることで､心が落ち着き､ｽﾑｰｽﾞに仕事がすすめられるようになれば､ﾀﾊﾞｺに頼らなくてもよくなりますね｡
この方法は､禁煙中の人だけでなく､ﾀﾊﾞｺを吸わなくても日々忙しくｽﾄﾚｽに追われているすべての人に有効なﾘﾗｯｸｽ方法でもあります｡
どんなに忙しさに追われていても､この1分間を確保する気持ちの余裕だけは持っていてほしいと思います｡