ﾀｰﾙ量の減少
ﾀﾊﾞｺにはいろいろな種類がありますね｡
それぞれの味やにおい､吸ったときにからだにｼﾞｰﾝとくる感覚など､ﾀﾊﾞｺの種類によって違うため､ほとんどの喫煙者は自分の吸うﾀﾊﾞｺを決めているのですね｡
禁煙を思い立つと､ﾀﾊﾞｺの銘柄を変えてみようとか､軽いものにしてみよう､と考える人もいるようです｡
とくにﾀｰﾙ量(ﾐﾘ数)を減らす方法で禁煙に挑戦する人がいるとよく聞くのですが､これは禁煙に効果があるのでしょうか｡
よく聞く話が､ﾐﾘ数を減らすと結果的に吸う本数が増えるということです｡
普段12ﾐﾘのﾀﾊﾞｺを吸っていた人が1ﾐﾘに減らした場合､それでは｢ﾀﾊﾞｺを吸った｣気持ちになれないようなのです｡
その結果､味はまずいと感じているのに吸った気になれなくて次から次へと吸ってしまう･･･という悪循環を及ぼします｡
次から次へとたくさん吸っても､満足感を得るというより｢せっかくﾐﾘ数を減らしてもこれじゃ意味ないか?｣という妙な空虚感が生まれたりします｡
本数が増えれば､その分ﾀﾊﾞｺに費やすお金も増えるということですからね｡
いずれﾀﾊﾞｺをやめたいというのなら､ﾐﾘ数を減らすのではなく､そのままのﾀﾊﾞｺで本数を減らすほうが確実だという意見が多いようです｡
しかし､いずれの方法でも最後には禁煙したいと思う人の性格や気持ちによるところが大きいでしょうね｡
周囲の禁煙に成功した人の意見も参考にしながら､自分に合った方法で禁煙を成功させてください｡