喫煙の記憶の克服
｢もうﾀﾊﾞｺはやめたんだ｣そう言って清清しい笑顔を見せていた友人が､久しぶりに会った時には再び喫煙していた､なんていうことはありませんか?
個人差があることですが､せっかく禁煙できたのに､それが数ヶ月､数年が経った後にふとﾀﾊﾞｺが吸いたくなるときがあるのだそうです｡
一般的に､禁煙を始めて1ヶ月が過ぎる頃には､からだはﾆｺﾁﾝを求めなくなるのだそうです｡
しかしﾀﾊﾞｺを吸っていたときの行動記憶が残っているため､何かのきっかけで吸いたくなるときがあると言われます｡
たとえばｺｰﾋｰを飲む時には必ずいつもﾀﾊﾞｺを吸っていたりとか､通勤中の車の中では毎日欠かさず吸っていたため､ｺｰﾋｰを飲むことや通勤という行動がﾀﾊﾞｺの記憶と結びついてしまうのです｡
これらの行動記憶を克服する方法としては､通勤手段を変えてみたり､食後のｺｰﾋｰをやめて歯磨きをする､仕事のｽﾄﾚｽを上手に発散させることなどがあります｡
また､ｼﾞﾑに通ったりｳｫｰｷﾝｸﾞを始めるなど毎日の生活に運動を取り入れる､休日にできる趣味を見つけて没頭する､などという方法も禁煙生活を続ける上で有効です｡
ﾀﾊﾞｺを吸っていた頃の行動記憶が末梢できるまでには3ヶ月はかかると言われますが､最初の1ヶ月を乗り越えれば禁煙成功率は高くなります｡
禁煙を決めたなら､新しい自分に生まれ変わったつもりで､毎日の生活ﾊﾟﾀｰﾝを変えてみると効果的です｡
今までﾀﾊﾞｺに費やしていたお金と時間を､何のために使いましょうか｡