ﾀﾊﾞｺに対するｲﾒｰｼﾞを変える
禁煙したい人は､どんな方法が効果的か日々悩んで過ごしています｡
そして禁煙に成功した人の話を真剣に聞こうとします｡
禁煙に成功した人は､一体どんな方法で成功したのか､聞いてみると実に人それぞれで､中には独自の禁煙法を考え出して上手くいったから本を出したいという人もいるほどです｡
中にはﾀﾊﾞｺに対するｲﾒｰｼﾞを自分の中で変えていった人もいます｡
きっかけは身近な人をﾀﾊﾞｺのせいで亡くした､などということが多いのですが､漠然と｢ﾀﾊﾞｺはからだに悪いものだ｣というｲﾒｰｼﾞを持っていても､それは禁煙を決める前からわかっていたことであり､禁煙の方法としては効果的ではありません｡
もっとﾀﾊﾞｺを断つことが生活と密着するような具体的なｲﾒｰｼﾞを持つことが大切です｡
たとえば｢お金が煙というかたちで消えていくのはもったいない｣というｲﾒｰｼﾞを持って､その分のお金を貯めて､かたちのある物にして残そうとする｡
また｢ﾀﾊﾞｺの自販機の前に行ったら終わりだ｣というｲﾒｰｼﾞを持って､自販機を避けて通る､ﾀﾊﾞｺは絶対に買わない｡
｢ﾀﾊﾞｺという言葉自体がｲﾔだ｣という印象を自分に埋め込み､あえて禁煙していることも人には言わないし､｢ﾀﾊﾞｺをやめたからご飯がおいしくなった｣などという感想も言わないようにする｡
ﾀﾊﾞｺというｷｰﾜｰﾄﾞを使わない､思い出さないように過ごす｡
要はﾀﾊﾞｺから遠ざかりたい､という気持ちを上手に自分の中で整理していくことが大切だということです｡
無理な思い込みは､我慢というかたちで余計なｽﾄﾚｽを生み出してしまいます｡
いろいろな人の禁煙法を参考に､自分にも合った方法が見つかるとよいですね｡