指ﾀﾊﾞｺ
ﾀﾊﾞｺがからだに悪いとわかっていながらも､なかなかやめられないのには､ﾀﾊﾞｺのﾆｺﾁﾝに対する依存と､喫煙行為に対する精神的な依存があるためと言われています｡
ﾆｺﾁﾝに対する依存というのは､いわば中毒症状です｡
禁煙できない人の中には､この中毒症状を言い訳にしてﾀﾊﾞｺに手を伸ばしている人も多くいます｡
しかし実際にﾆｺﾁﾝによる中毒症状は意外に早く､10日もあれば抜けてしまうそうです｡
本当にﾀﾊﾞｺから離れられないのは精神的な依存で､｢ﾀﾊﾞｺを吸うとﾘﾗｯｸｽできる｣｢ﾀﾊﾞｺを吸うと頭が冴えて仕事がはかどる｣そんなふうに思い込んでいるのです｡
ﾀﾊﾞｺの良い点(･･･と思い込んでいる点)を信じ込み､ﾀﾊﾞｺに頼ってきた習慣を変えるのが大きな不安になり､なかなか禁煙に踏み込めずにいるのです｡
このﾆｺﾁﾝと喫煙行為に対する依存を取り払うために､指ﾀﾊﾞｺという方法を使っている人もいます｡
禁煙を始めると､必ず喫煙欲求が起こります｡
そのときに指をﾀﾊﾞｺに見立てて､指先を軽く噛んで深呼吸をするのです｡
これを気持ちが落ち着くまで続けてください｡
おそらく1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくることと思います｡
この方法はﾀﾊﾞｺを吸いたいという欲求を指ﾀﾊﾞｺによって紛らわせる効果もありますが､なにより深呼吸することによってｲﾗｲﾗを抑えﾘﾗｯｸｽできることが一番の効果だと思います｡
まったくお金も使わずできる方法ですので､気軽な気持ちで一度試してみてはどうでしょうか｡